Wie man aufhört zu trinken

Warten Sie nicht nur die Willenskraft.

Wenn er diese Frage stellte, dann ist sie sehr scharf. Vielleicht benutzt du keine starken Getränke, aber jeden Tag. Sie mögen eine Pause sein, aber die Titel werden höher.

Wie auch immer, die Entscheidung, mit Alkohol zu binden, ist ein korrekter Schritt. Aber der erste. Das Folgende kann schwieriger sein.

Warum aufhören zu trinken ist eine schwierige Aufgabe

Die beliebte Entschuldigung, mit der sich die Leute nicht ein Glas oder eine Flasche verlassen lassen, klingt so: "Ich kann jederzeit aufhören zu rauchen, sobald Sie wollen!" Aber das ist das Autoabzug. Das Problem ist, dass Alkoholismus oft nicht durch die Willenskraft besiegt werden kann.

Aus Sicht der Ärzte ist Trunkenheit etwas wie eine komplexe Essstörung, deren Ursachen häufig in einer genetischen Veranlagung vorkommen. Daher wurde festgestellt, dass Alkoholismus und Bulimie mit denselben Genen verbunden sind. Und dies bedeutet, dass beide Situationen nicht nur mit Verhalten, sondern auch mit psychophysiologischen Störungen zusammenhängen.

Tatsächlich ist Alkoholismus ein Versagen im Gehirn. Gefährlich, weil Alkohol in chemischen Bindungen innerhalb der grauen Substanz gebaut wird. Infolgedessen wird das Gehirn in regelmäßigen Alkoholdosen gepflanzt, von denen es nicht so einfach zu beseitigen ist.

Wie man aufhört zu trinken

Angesichts der Komplexität der Situation ist es ratsam, verschiedene Arten zu nutzen. Wählen und kombinieren Sie sie je nach persönlichen Bedürfnissen.

1. Sprechen Sie mit dem Arzt

Sie können mit dem Therapeuten beginnen (falls erforderlich, wird er den nächsten Spezialisten beraten: einem Narkologen). Der Arzt wird feststellen, wie ernst sein Problem ist.

Um Alkoholprobleme zu diagnostizieren, reicht es aus, positive Antworten auf drei Fragen zu erhalten:

1. Haben Sie regelmäßig, dass Sie trinken müssen?
2. Sie können nicht kontrollieren, wie viel Sie trinken, und "buchstäblich 50 Gramm!" Macht es leicht ein Glas für ein Glas?
3. Sind Sie verärgert und/oder fühlen Sie sich körperlich schlecht, wenn Sie keinen Alkohol bekommen, wenn Sie es wollen?

Darüber hinaus hilft ihm der Arzt ihm, die Ziele zu bestimmen. Sie können anders sein. Vielleicht willst du nur weniger trinken. Oder vielleicht sind Sie bestrebt, Sie komplett mit Alkohol zu binden. Abhängig davon und Ihre körperliche Verfassung bietet Ihnen der Therapeut einen individuellen Behandlungsplan an.

2. Pause

Vielleicht sind Sie der Glückliche, der das Verlangen nach Alkohol wirklich loswerden kann und sich einfach sagt: "Das ist alles, ich trinke diesen Tag nicht." Überprüfen.

Es wird empfohlen, 28 Tage lang mit einer Pause zu beginnen. Oder 90 oder 365. Wenn Sie es in dieser Zeit schaffen, Alkohol zu berühren, haben Sie die Situation unter Kontrolle.

Eine solche Pause reicht aus, um eine stabile Angewohnheit zu bilden. Und selbst wenn Sie dann von Zeit zu Zeit ein oder zwei Glas zulassen, ist es weiterhin ein guter Schritt auf dem Weg zur Genesung. Sie vergessen einfach nicht, Pausen zu wiederholen.

Mobile Anwendungen können Ihnen helfen. Sie verfolgen, wie lange es ohne schlechte Angewohnheit dauerte. Es ermutigt, dass es die gesundheitlichen Probleme berichtet, die es zu vermeiden hat, einfache Rezepte im Haus zu ermöglichen, um den Zustand zu erleichtern, und werden durch die motivierenden Zitate der Größen unterteilt.

3.. Seien Sie für das Stornierungssyndrom vorbereitet

Die Bedeutung solcher Pausen besteht darin, dem Körper Zeit zu geben, den nicht -alkoholischen Stoffwechsel langsam wiederherzustellen.

Wenn wir über schwere Fälle sprechen, können Pausen schmerzhaft sein. Das Stornierungssyndrom umfasst also häufig:

1. Zittern (Zittern) in den Extremitäten.
2. Halluzinationen
3. Anfälle und Kopfschmerzen.

Wenn Sie es sind, ist es die beste Option, eine Pause in einem spezialisierten Krankenhaus zu machen. Oder bitten Sie den Arzt zumindest, Medikamente und Verfahren zu verschreiben, die unangenehme Empfindungen reduzieren können.

4. Verwenden Sie psychologische Techniken

In schwierigen Fällen kann eine Psychotherapie erforderlich sein. Ein Psychotherapeut hilft dabei, das Ziel klar zu erkennen, das er festgelegt hat, um die Vorteile des Ablehnens von Alkohol und den Umgang mit möglichen Angstzuständen, Reizbarkeit und Depressionen zu erzielen.

Da Trunkenheit auch Angehörige betrifft, kann sie zusammen mit einer bedeutenden Person für Sie zu einem Empfang an einen Psychotherapeuten gehen. Dies wird dazu beitragen, eine Beziehung aufzubauen und Ihnen auch das Gefühl zu geben, dass Sie nicht allein sind.

Sie sollten kein Geld für eine so Codierung ausgeben.

Vorschläge -basierte Methoden haben nicht die geringste wissenschaftliche Rechtfertigung. Und in einigen Fällen können sie sogar Alkohol erhöhen. In diesem Sinne wurde in den narkologischen Kliniken des Moskau -Zustands im Jahr 2015 eine Methode zur Behandlung von Alkoholabhängigkeit verboten.

5. Gruppentherapie Unite

Der "Anonymous Alcoholicic Club" klingt nur Spaß. Tatsächlich sind solche Treffen für diejenigen, die mit Alkoholabhängigkeit kämpfen, äußerst wichtig. Dort finden Sie erfolgreiches Verständnis, Unterstützung und Lebensuntersuchungen.

Geben Sie einfach den Ausdruck "Alkoholiker anonym" und den Namen seiner Siedlung in der Suchleiste ein und entdecken Sie den Ort und die Zeit des nächsten Gruppensitzes.

Nun, oder suchen Sie nach einer angemessenen Gruppe in einem offenen Verzeichnis von Alkoholikern Anonymous.

6. Seien Sie bereit, spezielle Medikamente einzunehmen

Es gibt keine Drogen, die Alkoholstörungen heilen können. Aber es gibt Drogen, die Alkohol weniger angenehm machen können.

Zum Beispiel Disulfits. Es verursacht jedes Mal, wenn Sie das Glas widerrufen, extrem abscheuliche Empfindungen (Übelkeit, Erbrechen, allgemeine Beschwerden). Oder Calcium Acupronas: Unter bestimmten Bedingungen reduziert der Wunsch zu trinken erheblich. O Naltrexon: Blockiert die Produktion von Endorphinen beim Alkohol trinken.

Diese Fonds treten sowohl in Form von Tablets als auch in Form von Injektionen auf.

Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass Medikamente nur bei der Änderung des Lebensstils wirksam sein werden. Darüber hinaus haben sie oft ziemlich ernsthafte Nebenwirkungen. Daher kann sie nur ein Arzt vorschreiben.

7. Sei geduldig und hartnäckig

Um nicht mehr zu trinken, oder zumindest sicherstellen, dass Sie viel Alkohol unter Ihrer Kontrolle haben. Machen Sie sich bereit dafür. Und entmutigen Sie nicht, wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt brechen. Fallas sind nur die Phasen des Prozesses, eine schädliche Angewohnheit loszuwerden.

Laut Experten hat nur eine siebenköpfige Person, fünf Jahre nach Beginn des Kampfes, Probleme mit Alkohol. So funktioniert die Behandlung. Gib ihm einfach Zeit.